あなたの隠された魅力を引き出すHiro美健メソッド「姿勢編」
Art Hiro 企画室
パーソナル美健レッスン
あなたの美しいボディラインは隠されています
Hiro美健メソッドは、その方の骨格にそって
健康の上にスレンダーでしなやかなボディラインと動作を
習得できるカリキュラムです
そしてそのカリキュラムは研究進化を続けています
- 美しさは育てつくるもの
「姿勢編」
目次
・「日々の姿勢」が私たちに与える影響
・マッチョでなく美しい姿勢を保つ秘訣
～2タイプの筋肉～
・あなたの本当の姿を邪魔しない
＝最高のプロポーション
・今すぐ確認!セルフチェック方法
１，２，３
・チェック結果からより良い姿勢習得へ
「日々の姿勢」が私たちに与える影響
「良い姿勢を保てていますか？」
いきなりですが、あなたがもし
こんなことを聞かれたら、どう思うでしょうか？
立っていても、座っていても
生物学、運動学的に正しい姿勢であれば
見た目も美しいものです
また、美しい姿勢は疲れにくく
長時間の事務仕事や立ちっぱなしのお仕事でも
肉体的な疲れを最小限に抑えることができます
そして正しい姿勢でいることで
筋肉の流れや発達箇所も正常化し、身体全体が
整ってきます
逆に間違った姿勢は、肩こりや腰痛の原因
慢性的なだるさむくみなどの不調要因になります
体の良くない使い方は、筋肉を固くして表面コリをつくり
内臓の働きにも影響を与え代謝が落ちたり
基礎体温の低下を起こす事にもつながります
体温低下は免疫力を落とし、万病の元です
歳を重ねても美しい身体でいるためには
「良い姿勢を保つ」ことが、とても重要になるのです
マッチョでなく美しい姿勢を保つ秘訣
～2タイプの筋肉～
美しい姿勢を保つには、骨を支え助ける筋肉が必要です
そもそも筋肉には、その特性から大きく2タイプに分けれます
・骨を支える働きがある筋肉
俊敏力や軽さにも関係する筋肉です
・運動するための筋肉
瞬発力や強い力を出すときに活躍する比較的大きな筋肉です
あなたは、ムキムキマッチョながっしりした肉体が
欲しいですか?
違いますよね。
美しい姿勢のスレンダー体型がいいですよね
つまり、重たい筋肉を鍛えるのでなく
奥にある筋肉群を育てていくのです
少し細かい筋肉を動かす感性を育てると
洗練度も上がり、嬉しいことに勝手に美しくなっていきます
あなたの本当の姿を邪魔しない
＝最高のプロポーション
美しく、あなたにとって最高のプロポーションとは
「自分の骨の形を綺麗にする」ことに他なりません
Hiro美健メソッドでは、骨格や関節のアライメントのため
筋肉の流れと通し矯正を指導しています
今を生きる私たちの多くは
自分の骨格の本当の姿を知らないのです
そのまま綺麗に保っている姿勢でいる人が
あまりにも少ないのです
なぜなら
「骨を支え保つ」ではなく
「運動する」ための筋肉を鍛えてしまっているからです
運動筋肉に引っ張られて
骨の位置を変えてしまっているのです
ちぐはぐでグチャグチャな状態になっていることも
2タイプの筋肉をバランスよく発達させることです
スレンダー体型が望みなら骨格を保つ筋肉が重要です
骨格は骨盤と背骨から整えていくのです
今回は、Hiro美健メソッド
「骨を綺麗に保つ筋力、上半身版」
イロハのイ、初級編についてご紹介です
今スグ確認!セルフチェック方法
まずはあなたの身体の状態をチェックです
状態は、十人十色
有効なアプローチも千差万別
同じトレーニングでも体の状態が違えば結果が異なります
美しい上半身姿勢を保つ筋力チェック確認方法
鏡の前など体が映る状況であればより分かりやすいです
リラックスして、お尻を床につけて座ります
自分の骨に意識を向けます
膝を直角90度くらいに曲げた状態で、足を開いて前方に
出します
＊膝を曲げることで、床と接触している2つの坐骨を
自分で確認することが簡単になります
坐骨から骨盤、背骨、頭まで真っ直ぐに保ちます
イメージポイント
坐骨から骨盤周囲を引き離し、さらにウエスト周囲を
遠ざけるのです
骨を感じる能力がMAXになるようなイメージで集中します
いかがでしょうか？
どこに力が入っていますか？
どこを意識していますか？
この状態がどのくらい難しいか
何秒くらい無理なくキープできるかを感じてみてください
チェック結果からより良い姿勢習得へ
背中が少しまるい人
坐骨からウエスト間がピーンとできていますか？
ゆるみたるみはありませんか？
この上半身姿勢が無理なく続けられるようなら
まず大丈夫でしょう
逆に、この姿勢が出来なくなっている状態は
衰えてきていることがわかります
あなたがもしこんな状態であれば
腕で床を押してもよいですから
背骨をピーンと伸ばしてみて下さい
それでも駄目なら
まずは椅子に座って同じことすることから
はじめてみて下さいネ
＊椅子に座ってもキープできないようですと
かなり重症です
Hiro美健メソッドは
どんな段階からのレッスン内容もありますので
かなり重症の方も美しい姿勢へと導きます
いつまでも美しい体つくり
パーソナル美健レッスンからの
ポイントアドバイスでした
Art Hiro 企画室（アートヒロきかくしつ）
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