仕事と食事の時間について考えさせられた会話
Art Hiro 企画室
パーソナレレッスン
レッスン後のお茶時間会話で
考えさせられたことがいくつかありました
会員様の話 その１
残業でクタクタになり、遅い時間に帰宅する生活
食事は胃腸が弱いので、油ものをほとんど摂りません
胸焼けもするので少食で調子が悪いです
伺うと日中は仕事が忙しく
人間関係にも気を使い
頭脳と精神はフル活動のようです
毎日、頭と心がかなり働いているけど
体は運動不足であるご様子
提案させていただきました
夜、クタクタで帰ったらお風呂を済ませ
水分補給したらバタンキューと寝て下さい
人間、極度に疲れると
優先順位は食事より睡眠なのです
翌朝、お腹が空いて起きて下さい
ゆっくりたっぷり朝食をとり
大きなお弁当を持って出勤して下さい（1.5食分）
１食はランチ、半食は残業用です
そして、通勤に最低３０分のウオーキング
（行き帰りのどちらでも都合で）
休日は６０分のストレッチを
生活のご様子を聞くと、それらを実行することが
ちょっとした努力で可能であるようでしたので・・
糖質と油を極端に嫌う方が多いのですが
頭で考える事を多分にすることは、糖分もいくらかは必要では・・
肉や魚なども野菜とバランスよくとらないと
パワーとお肌ツヤツヤ感が・・・
それらの消費する働きと消化する内臓の強さを
いくつになっても保ちたいですネ
体質改善が必要です
会員様の話 その２
ワーカーホリック気味で深夜の帰宅が続いています
帰ってから、しっかり夜食をいただきます
胃も丈夫なようで、この生活でも平気です
ですが、太ってきています
食事量を減らした方がいいでしょうか
提案しました
仕事が好きだと伺っていますが、何とか睡眠時間を
もう少しとれるようにして下さい
慢性寝不足でだるさが出ているようです
そして、食事を減らすのでなく、夜は軽めに済ませ
昼か朝に量をとるサイクルになるように努めてほしいです
せっかくストレッチもやってくださっている様子なので
ちょっとしんどいと感じるほど強めにして下さい
まだ４０代なのに、高齢の方々がなさる程度の
動きでは、効果が薄いです
身体能力に見合った運動を時としてしなければ
低下してきます
人それぞれですが、運動不足だと思われる方が
多いのです
それで太るからダイエットでは、いけないです
「食べた分、消費すればよい」の発想です
個々に健康を保てるほどは、五感を動かし
つまり
全機能が衰えないように全身の隅々まで動かすのです
それを可能にするために
食事を楽しみ
休む（睡眠やリフレッシュ行事）のです
楽しく食する
体の内側からしっかり体操
活力ある日々を!!
誰もが、そう出来る社会環境であってほしいです
Art Hiro 企画室（アートヒロきかくしつ）
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